[問題] 請問肌肉痠痛還要持續運動嗎?

看板MuscleBeach作者 (A將~)時間12年前 (2013/09/10 23:03), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
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上週日很久沒運動了,所以到健身中心去動一動, 雖然早有心理準備,不過 一小時動下來,果然是全身痠痛。 請問在這種情況,是要持續運動,還是先等痠痛退掉再持續運動呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.72.73
推
09/10 23:07, , 1F
休息
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09/10 23:50, , 2F
我倒是認為要 只是強度減少1/4 - 1/3
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09/11 00:09, , 3F
做輕鬆的有氧
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推
09/11 00:46, , 4F
暖身做足 降低強度在家做阻力訓練即可
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推
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休息 等恢復再繼續操
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低強度運動，促進血液循環
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09/12 01:04, , 7F
這個論調之前一本充滿運動生理學試驗的書籍有提過
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該書建議除非真的受傷了，不然應是低強度 保護好的運動
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09/12 01:05, , 9F
反而酸痛會退的較快 也會增進訓練效率，本人實施也是如
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09/12 01:05, , 10F
此感受
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推
09/19 17:31, , 11F
低強度有氧促進乳酸代謝，痠痛會比較快消失
09/19 17:31, 11F
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