Fw: [討論] 想做瘦身前後對照 訂一個目標
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1I69tA0c ]
作者: sun69 (yes) 看板: FITNESS
標題: [討論] 想做瘦身前後對照 訂一個目標
時間: Sat Aug 24 19:49:28 2013
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 文長 請注意 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有感於原po的身材目前一直往橫向擴充中，說不定過一陣子可以當地樁了
雖然穿著衣服看起來還不胖，有 ＂這樣滿結實的唷～ ＂的假象
但是自己本身早就察覺有什麼不對勁
雖然小時候是易瘦體質，但是在一段時間作息不正常，輪班且日夜顛倒
攝取的熱量比排出的多的同時
衣服下面的肚子阿、小腹阿、大腿阿～ 都不客氣的反應他們的不滿
到最後終於反映在臉也變的圓圓了。
不過這到不是重點，變胖之後想要做什麼運動都感覺身體重重的
不像以前那樣的自在，這種感覺令人很不舒服，
且感覺現在流出來的汗的味道，跟以前流出來和的味道好像不太一樣，酸味變重
不知道是不是代表身體不健康的警訊（本人對味到感覺滿靈敏的）
而且等之後越到一定的年紀，瘦身起來一定越不容易
讓我下定決心真的要好好整頓一下，把肥肉收回去
在此同時，也想要做一個測量跟紀錄，想要用這樣的方法做約束和訂一個目標
讓我有個明確的數據去觀察我在瘦身這段期間的成果
第一個想法就是 除了目標體重減輕外（身高／體重）基本的數據
還要「測量目前身上各部位的肥肉」
比如說原 po 腰圍、大腿圍、和各部位發胖部位的測量，其中也包括臉
但是不太確定正確測量的方法，聽說單就腰圍測量還要包括計算脂肪的多寡
要利用皮脂夾尺，夾住特定部位，來測量那部位的脂肪含量
不同部位有不同的測量方法和標準，
因此我想知道這些測量的方法～ 如果能包含臉型測量的方法就更好了
不知道板上有健身的朋友有沒有相關的專業建議
或是也知道哪些管道可以查詢或諮詢的呢？
文章很長，感謝各位耐心看位
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※ sun69:轉錄至看板 ask 08/24 19:49
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