[閒聊] 我的健身照
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=susophist&b=16&f=1043385863&p=0
大家好，
有一段時間沒有發照相文了，近來的練法也有些改變，
我有個朋友住北投，在焚化爐健身房練過，說那裡有個老教練，謝郁幸也是他指導的，
特別強調練上胸，方法是平臥推舉的時候，槓鈴在脖子的位置移動，下壓到最底最底；
現在我手、腳較少練，胸、背、肩較常練，盡量每個部位一週練兩次，但很少達到，
於操練的時候，假定要練的部位，每個動作(exercise)基本上作十組，做三至四個動作，
組間休息一分鐘左右，時間大約是一個半至兩小時，有時會做超過兩個小時；
飲食方面，我向來都沒買乳清蛋白，練完或吃飯的時候，會吃四到五個全蛋，
豆漿最常喝，牛奶太貴；以上分享，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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