[問題] 深蹲跑得比握推快很多

看板MuscleBeach作者 (lazy2000)時間10年前 (2013/08/04 22:29), 編輯推噓16(16推 0噓 11→)
留言27則, 21人參與, 最新討論串1/1
我看其他大部分人 握推的重量都已經是體重或已經是體重1.5倍 但深蹲重量常常還不到自己體重 我是不知道這到底應不應該有個比例 但我自己狀況跟別人不太一樣 深蹲重量比握推重量多很多 深蹲超過握推的1.5倍重 我好想讓上半身的力量肌肉都增強阿 趕快追上下半身 可是 上半身還是很弱.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.91.11
推
08/04 22:31, , 1F
一分耕耘一分收穫，好好做一樣，那一樣就是會成長比較快
08/04 22:31, 1F
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08/04 22:36, , 2F
深蹲比臥推重1.5倍很好阿
08/04 22:36, 2F
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08/04 22:37, , 3F
正常練蹲舉本來就比握推強吧...除非不練腿
08/04 22:37, 3F
推
08/04 22:47, , 4F
力量好像是硬舉>蹲舉>握推，如果有均衡練的話
08/04 22:47, 4F
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08/04 22:50, , 5F
真好~我現在都蹲不到1.5倍了QQ
08/04 22:50, 5F
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08/04 22:55, , 6F
請問1.5 是指最大rm嗎?
08/04 22:55, 6F
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08/04 23:04, , 7F
重量
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推
08/04 23:44, , 8F
樓樓上問的好 ！如果是1rep的重量 ，那1.5倍體重真的沒什麼
08/04 23:44, 8F
推
08/04 23:45, , 9F
有請wadechen大大
08/04 23:45, 9F
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08/05 00:24, , 10F
炫耀文!? 我蹲舉跟握推只差50kg....拉不開
08/05 00:24, 10F
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08/05 02:10, , 11F
基因 我也是沒再練腿但是腿比上半身還壯很多
08/05 02:10, 11F
推
08/05 08:40, , 12F
我也是上半身比較弱，但腿也沒好到哪去就是了
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08/05 08:41, , 13F
握推1.5倍，蹲舉2倍 體重
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推
08/05 08:42, , 14F
不過腿部肌群較大本來就能舉更重，硬舉又比蹲舉重
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08/05 10:03, , 15F
依健力來說 最大重量 蹲舉>臥推>硬舉 ref. wiki
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08/05 10:39, , 16F
只能跟自己重量持平!請問怎麼提昇
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08/05 16:02, , 17F
蹲>臥+1 臥推進步超慢
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8RM 握推1.2 蹲舉1.4... T_T
08/05 16:56, 18F
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08/05 17:00, , 19F
8RM 握推1.0 蹲舉2.5 XD
08/05 17:00, 19F
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08/05 17:57, , 20F
健力蹲舉最重應該是因為衣服裝備的關係吧?且硬舉排最後
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08/05 18:22, , 21F
硬舉通常都3rm內吧！所以都很重
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推
08/05 19:28, , 22F
好強...我都只做得到自己體重8rm
08/05 19:28, 22F
推
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一問之下，一堆超人都現身了！
08/05 20:38, 23F
推
08/05 20:40, , 24F
我覺得是因為深蹲不只需要腿 還要核心夠穩
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08/06 13:29, , 25F
臥推120kg 卡超久
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推
08/06 18:58, , 26F
上面都好強…我連自己體重都掌握不住了QQ
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08/15 18:02, , 27F
一堆超人~我連自己體重都還到不了
08/15 18:02, 27F
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