[問題] 大腿鐵腿怎麼樣能快點回復

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2013/07/27 13:59), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/1
練習重訓約二個月 星期四晚第一次好好練腿 目前整個鐵到不行 早上坐馬桶整個快要瘋掉 請教各位前輩 有沒有什麼撇步可以快點消除這種感覺 因為我好想再做做SQUAT呀 !!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.242.219
推
07/27 14:06, , 1F
第一次做 鐵腿個四 五天很正常
07/27 14:06, 1F
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07/27 14:07, , 2F
等不酸 持續保持訓練就可以了 不知道是不是肌肉量的問題
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07/27 14:08, , 3F
我覺得深蹲 只要持續保持訓練 進步的幅度 是很明顯的
07/27 14:08, 3F
推
07/27 14:20, , 4F
享受它!!!我超愛這種酸 代表那天練得要死是有代價的
07/27 14:20, 4F
推
07/27 14:55, , 5F
之前走到鐵腿會把膝蓋以下抬高躺著睡 像是躺床邊腳放床上
07/27 14:55, 5F
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07/27 14:56, , 6F
休息(睡)1-2小時候好蠻多的! 配合按摩效果更好
07/27 14:56, 6F
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07/27 15:48, , 7F
你才第一次練....酸個五天很正常....,多練幾次就習慣囉
07/27 15:48, 7F
推
07/27 18:41, , 8F
我會叫兒子在大腿上跳，爽到噴尿!
07/27 18:41, 8F
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07/27 19:07, , 9F
樓上…………
07/27 19:07, 9F
推
07/27 19:30, , 10F
推K大@@
07/27 19:30, 10F
推
07/27 20:31, , 11F
買個foam roller練完按摩
07/27 20:31, 11F
推
07/27 20:41, , 12F
我也有滾輪，但是兒子跳更爽，完全無法預期位置和力道
07/27 20:41, 12F
推
07/27 21:14, , 13F
聽我田徑對學姐說適度的慢跑有助乳酸代謝?
07/27 21:14, 13F
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07/27 21:26, , 14F
休息 去診所拿止痛藥(指名NSAIDs) 肌肉鬆弛劑
07/27 21:26, 14F
推
07/27 23:26, , 15F
K大的推文讓我笑了 噴尿~~XDDDDDDDDD
07/27 23:26, 15F
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07/28 14:07, , 16F
我是酸屁屁,爬樓梯很有感...
07/28 14:07, 16F
推
07/29 07:58, , 17F
可以去慢跑 or 騎車 or 划步機 etc, 會有幫助
07/29 07:58, 17F
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