[問題] 拉單槓可以練到哪?

看板MuscleBeach作者 (FLY)時間11年前 (2013/07/14 08:57), 編輯推噓6(6推 0噓 2→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
想請教一下 最近想要買那種拉單槓的來健身 我知道單槓主要是練背 但我想知道能不能練到前臂肌這部分 因為我主要是想練手臂的肌肉 至於啞鈴我已經有了 只是想拉一拉單槓來做輔助用 以前軍中有拉過 覺得對手臂肌肉好像蠻有用的 拉一拉就有點酸痛 不知道是不是我的錯覺啦 XD 想問一下單槓可不可以順便練手臂上的肌肉? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.166.27
推
07/14 09:42, , 1F
拉的動作都可以強化前臂
07/14 09:42, 1F
推
07/14 16:27, , 2F
反握可以練到臂
07/14 16:27, 2F
推
07/14 19:09, , 3F
光吊著五指抓握前臂會用到 拉上去背肌與二頭肌
07/14 19:09, 3F
→
07/14 19:10, , 4F
另外你吊著 往前抬大腿 可訓練核心肌群
07/14 19:10, 4F
推
07/14 19:32, , 5F
正握反握寬握窄握
07/14 19:32, 5F
→
07/14 19:34, , 6F
或是不反覆拉，直接拉上去撐到沒力
07/14 19:34, 6F
推
07/14 22:45, , 7F
也許可以給你部分解答 http://goo.gl/Encpz
07/14 22:45, 7F
推
07/15 13:24, , 8F
Latissimus dorsi
07/15 13:24, 8F
‣ 更多 blue999 的文章
文章代碼(AID): #1HuVTcME (MuscleBeach)