[問題] 想練就「單手」拉單槓
嗨 大家好
小弟我 對於 「單手」拉單槓 有相當的憧憬
再看過一個黑人 左右手 各拉十下 之後 下定決心 開始練背
練背時間也差不多從 去年九月開始
目前 身高173 體重76.X 體脂約17.X
單槓 20下左右 最後幾下不太標準,暴力 約6下左右
負重 最大肌力 約50KG
可以搭肩膀 單手拉
針對單槓 菜單
單槓負重 倒金字塔、滑輪下拉(每組中 由輕到重再到輕)、
單臂划船(啞鈴+繩索)、手打直版 站姿的滑輪下拉
有大大可以分享一下菜單 或者 心路歷程嗎?
我練了好久了 感覺也卡關了 不知道怎麼突破
感謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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