[心得] 閉門造車練身體
去年五月開始想要健身，一直有在版上爬文
也只是做一些大家都會的伏地挺身、仰臥起座
七月買了"四週練出一身肌"
照著後面的菜單練，器材只有兩個啞鈴
一三五重訓、二四六跑步30分
感覺小有成果，康是美測體重體脂，體重沒變，體脂卻從15.7→14.4%
相本裡大多是去年拍的，冬天就收工了
(http://www.wretch.cc/album/album.php?id=gogge2&book=26)
因為冬天跑步吸入冷空氣我會很不舒服..
蜜月+過年 胖了快2kg
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今年在迷長跑，沒有照著書上的菜單進行重訓，就是只跑步、跑步、跑步
今天在鏡子前發現自己很像奇行者..
身體大大的，手臂卻細細的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=gogge2&b=26&f=1067008267&p=13
今年康x美量體重體脂，比去年少1kg，但體脂17.1%啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!天啊!!
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附帶一問
我想改善這種情況最快的方式，是不是從手臂練起呢
(當然我知道全練最好..但我好想跑步....)
第一次在貴板發文，有附圖也算是心得分享+閒話家常
若不適當請板主可直接刪文or來信告知，感謝各位板友觀看，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.70.24
※ 編輯: gogge2 來自: 118.170.70.24 (07/08 10:10)
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