[心得] 偶爾變換練法
先自首來賺p幣(要賭明天王建民的XD)
我平常胸部的課程大概就是：
槓鈴或啞鈴臥推 -> 上斜啞鈴斜推 -> 臥分舉 (-> 偶爾做下胸)
今天因為時間比較趕，用giant sets
上面三種再加一個纜繩飛鳥四個動作之間不休息做一輪
重量比平常略輕些，但是每個動作還是做到力竭
(大概8~12下)
每輪之間休息2分半到3分鐘，共做了5輪，重量也是金字塔
雖然後面兩輪重量已經下降，但是因為耗費體力大，
所以次數還是在10次左右
我胸部最近很少痠痛了(也沒有延遲痠痛)
這可能是訓練品質不夠了(身體習慣)
今天早上這樣訓練，晚上就開始有感覺了喔！
所以偶爾給身體不同方式的刺激不錯喔!
以上僅供大家參考。
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