[問題] 請問有人用過tabata訓練方式嗎?

看板MuscleBeach作者 (John30)時間11年前 (2013/07/01 16:39), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
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http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XdMVxKCeEQGj95pqOM_G.jph/article?mid=889 有前輩用過這樣的方式在做間歇休息的嗎? 不知道效果好不好呢? 這種tabata的方式，用在健身上， 請問重量要降到最大強度的幾%會比較ok呢? (昨天試作了一下用這種方式臥推，到第四組後根本就是地獄呀= =) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.148.164
推
07/01 17:27, , 1F
我玩過burpee.....
07/01 17:27, 1F
推
07/01 18:17, , 2F
推tabata burpee 4 min in hell
07/01 18:17, 2F
推
07/01 20:48, , 3F
tabata burpee真的挺OX的 做到第三組跟本做不下去 .....
07/01 20:48, 3F
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07/01 22:14, , 4F
第四組後全用意志力...
07/01 22:14, 4F
推
07/01 22:19, , 5F
然後一直想十秒休息怎麼那麼短和自己好賤
07/01 22:19, 5F
推
07/01 23:20, , 6F
讀過也做過一種方法是4分鐘內的八組做不一樣的動作
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07/01 23:22, , 7F
可以4種動作2循環或2種動作4循環等
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例如 squat-press-deadlift-clean 等等
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07/01 23:24, , 9F
可以把強度推到極限!! 真的超級無敵刺激
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07/01 23:25, , 10F
當然tabata可以很多元 槓鈴 啞鈴 壺鈴 bodyweight
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推
07/01 23:32, , 11F
這算是高強度的間歇訓練嗎 ?
07/01 23:32, 11F
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07/02 00:05, , 12F
原來塔巴塔是日本人
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07/02 00:06, , 13F
這連結也提到了thruster crossfit'借'了這個動作
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07/02 00:09, , 14F
不過文中提到緩慢推動...應該很難 多是用衝(夾屁)的上去吧
07/02 00:09, 14F
推
07/02 12:18, , 15F
強烈推薦 tabata burpee 做完超爽 會軟腳的那種
07/02 12:18, 15F
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