[問題] 女生重訓

看板MuscleBeach作者 (旬)時間11年前 (2013/06/20 23:47), 編輯推噓29(29推 0噓 22→)
留言51則, 29人參與, 最新討論串1/1
請問一下板上對於身體很了解的大大們 http://ppt.cc/P99r 這個女生這樣的身材是我的終極目標 希望有朝一日可以變得如此勻稱圓潤 基本上雖然女生重訓要降體脂 我還是覺得脂肪是上天給女人的禮物 不是體脂越低越好 而是要散布得好 我聽過男性友人說 這種身材一定要特殊訓練跟飲食 不然不可能練得出來 有人知道要怎麼樣練才能練成這樣 跟目測這個女生的體脂率大概多少呢? 要怎麼練成這樣我完全無頭緒-.- 目前我運動+重訓大概一年多 身高167 體重59.8 體脂26左右(在家量的 每次浮動都很大) 這是我的照片 http://ppt.cc/XvzR 雖然我對現在的自己沒有不滿意 但是能變成這樣就太棒了>///< 有請板上的大家解惑 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.209
推
06/20 23:53, , 1F
那照片應該是15%~20%，外加大修圖.....
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推
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體脂差不多要降到20體重50左右吧...
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我覺得我體重到50會看起來太瘦耶!!
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小弟駐覺得有修圖，原PO身材讚
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感覺修圖修很大..........
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我是指你目標的圖　不是原PO的照片 我覺得原PO身材好!!
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目標圖有修圖 另 不要看太看體重/BMI 換成體脂率/鏡子!
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推
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只要扯到身材，不外乎就是 增肌+減脂+飲食控制
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自己想想你缺那一種吧，如果沒有不滿意，我想還是維持
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ＦＩＴ版精華區有
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現況就好，因為要達到目標需要相當的努力毅力跟堅持
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推
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你要脫掉脂肪衣，光是把體脂降到20%，感覺就很不一樣
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如果以此板的標準來目測是略油略有小腹、但條件很好
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好多教練都不顧生長激素的來勉勵妳耶!
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樓上討厭拉～人家在寫為什麼要先重訓再有氧 分天做更好
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推
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我覺的竹子很接近第一張圖 =w=
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推
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討厭，人家沒有奶奶
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昇天了（遠目）
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奶奶也可以修
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推
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推一個不顧生長激素
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推
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為什麼我171 / 61 肥的跟鬼一樣...哭哭
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體脂拉到20，加強臀大肌，應該就可以很接近那個目標
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臀大肌的訓練應該是要深蹲?
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這種身材，需要天分吧XD
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拍攝角度 亞洲人要有歐美人的骨架 這太強求了
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我的骨架比較像外國人噎我覺得囧
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骨架跟比例是兩回事...
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我猜你想說的是你覺得自己骨架不小...
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http://tinyurl.com/89a5wyt <= 應該還是在體脂..
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原來如此!
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板娘這圖看一次嚇一次!
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推
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拍攝姿勢 修圖 另外就是model 並非一般人
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除了某方面決心超強之外 基因真有中樂透
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找一些大秀的影片來看就知道厲害
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大秀是甚麼0.0 嗚嗚基因
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=.=...這身材有59.8KG ???
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推
06/21 10:25, , 34F
《私人信箱》有新進信件還沒看
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推
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有可能59.8公斤唷 我一個女生朋友168公分 62公斤
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看起來也不胖 身材很好 很健康
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這不是刀鋒女皇嗎XD
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囧
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膚還有這個姿勢下的腿肌 猜測應該修不少，然後臀大肌要加強
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我168cm/49kg/18.5%，但看起來和圖一差很大...Q_Q
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樓上的數據看上去是泡芙人
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推
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好像搞錯樓上的性別，我以為這是男的數據...
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女生體脂十八算低吧
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※ 編輯: shunn 來自: 140.112.4.209 (06/21 14:26)
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原po身材很好+1 ，不太須要再改善什麼了。
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大秀歐 比如維多利亞的秘密
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http://ppt.cc/MB6T 達成這種身材的方法未必合本版宗旨
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哈 我女友應該沒你這毅力 不勉強他了 因為連我都不愛跑
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步 @@ 只做一些運動當健身 加油喔
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推
06/22 12:12, , 48F
p1直覺有修圖，皮膚光澤跟線條都不自然
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推
06/22 14:35, , 49F
這樣子59.8!!!?? 49.8我都說不定信了XD
06/22 14:35, 49F
推
06/22 20:27, , 50F
妳身材很不錯了，要有自信，至於那張圖，用投胎+修的比較快
06/22 20:27, 50F
推
06/25 16:52, , 51F
推樓上 同想法
06/25 16:52, 51F
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