[問題] 有關練腹肌問題
小弟25y前一個月忽然有想練腹肌所以看了很多板上前輩的相關文章
也慢慢整理了自己的菜單如下，因為發現自己好像怎麼練都沒成果
所以想上來提問希望健身的前輩給些意見。
身高174 體重63.6kg(偶爾62kg) BMI 21
體脂率14.4 基礎代謝 1545
以上是去康X美測的，雖然我懷疑我體脂好像沒這麼低?!
小弟主要想練腹肌希望可以得到一點指點，謝謝各位前輩。
飲食部分:
早餐:
無糖豆漿、饅頭(或蛋餅)
午餐:
一瓢飯(飯鏟一片XD)
青菜、茶
晚餐:
一片燕麥餅、水煮雞胸、無糖豆漿
練完小餐:
無糖豆漿或者零脂鮮奶(約300CC)
ps.平時喝水量滿大的
訓練菜單:
電腦人腹肌訓練
仰臥起坐 15下/1組 x 10
睡前約10點會再練
仰臥起坐 15下/1組 x10
附上一張照片:
http://ppt.cc/HHK3
希望可以得到各位前輩的指點
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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