[心得] 受傷了才知道

看板MuscleBeach作者 (pttfreshman)時間12年前 (2013/06/19 03:25), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/1
才知道姿勢不對真的會出人命 今天臥推前休息了三天 熱身結束後推了兩組 第三組時發現手沒了力量 推起槓鈴時左肩一空，心也涼了 再次細讀了willie大的文章 確定應該是旋轉肌袖出了問題 看來得休息一陣子了，哀傷 提醒大家操作時切莫注意自己動作的標準性 魔鬼藏在細節中 別遲至切膚之刃染了紅才懂得後悔 各位晚安 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.30
推
06/19 08:55, , 1F
很多人狂練胸跟手，卻忽略旋轉肌的重要，常受傷
06/19 08:55, 1F
→
06/19 08:56, , 2F
我猜你應該不是姿勢不正確 而是旋轉肌太弱了
06/19 08:56, 2F
推
06/19 09:39, , 3F
偷偷告訴你，我以前也是常肩不舉，直到我遇見威力
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推
06/19 09:39, , 4F
就硬梆梆
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推
06/19 11:39, , 5F
不舉請洽老威力中醫診所
06/19 11:39, 5F
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06/19 12:46, , 6F
回h大，是姿勢不正確，肩胛骨夾緊可以限制住手臂的角度
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06/19 12:47, , 7F
避免肩部傷害，我反覆確認過許多影片確定我是手臂和身
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06/19 12:49, , 8F
體夾角太大才使應力過多落在肩上
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推
06/19 12:56, , 9F
肩不舉ＸＤＤＤ
06/19 12:56, 9F
推
06/20 01:04, , 10F
驚 原來我肩膀會酸是角度太大!?
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06/20 01:04, , 11F
但怎覺得角度比較能推重的
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06/20 01:05, , 12F
大
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推
06/20 08:37, , 13F
樓上, 應該是你的肩借力了所以力量更大
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