[問題] 幫忙建議課表
大家好~
這是我在本版的首po, 請多指教
目前是上班族173cm 68kg, 一周會去健身房兩天, 一次2hrs, 未來可能增加到3天
最近有感於進步的成效不彰, 想請各位高手推薦一下課表
我想加強我的上半身, 目前去做都是混著做, 沒有明確的訓練方針
拉背(50kg)*10 5組
斜板仰臥起坐*100
上(40lb)中(45lb)臥(50lb) 胸推 每個*10 5組
在做一些二頭三頭的訓練, 最後再加一些夾胸做ending
因為是跟朋友輪著做, 所以這些做完大概時間就到了
可否推薦我比較有系統的課表
感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.10.120
推
06/01 22:47, , 1F
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