[問題] 蛋白素是在運動前or後吃?

看板MuscleBeach作者 (星光)時間12年前 (2013/05/25 19:24), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
請問一下, 在減肥期間如果在進行有氧運動時, 同時也想攝取蛋白素來讓脂肪燃燒, 但不清楚攝取的時機是在運動前還是運動後吃比較適當, 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.197.42
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05/25 19:52, , 1F
你要吃的是澱粉...　不要餓著肚子去運動就是了。
05/25 19:52, 1F
推
05/25 19:54, , 2F
用蛋白質幫助脂肪燃燒，拉的尿會黃黃的喔~XD
05/25 19:54, 2F
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05/25 20:48, , 3F
原來我觀念錯誤XD......感謝...
05/25 20:48, 3F
推
05/25 21:47, , 4F
想詢問大家一下，做重訓以外的運動，也能吃乳清嗎?
05/25 21:47, 4F
推
05/25 22:18, , 5F
乳清不見得只是給重訓人士使用 他是幫助肌肉恢復的好幫手
05/25 22:18, 5F
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05/25 22:18, , 6F
不論是你在跑步、騎車還是游泳 都可以使用乳清
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05/25 22:19, , 7F
來幫助身體和肌肉的恢復 只是用量就因人而異了
05/25 22:19, 7F
推
05/26 19:15, , 8F
再詢問...買的乳清標示說"使用三匙泡"，大約30克的乳清
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05/26 19:16, , 9F
要長肉的話，是不是要再把劑量提高?要多用幾匙?
05/26 19:16, 9F
推
05/26 21:02, , 10F
好像有看過人在一段時間能吸收的就30g
05/26 21:02, 10F
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05/26 21:03, , 11F
我自己練完後也只喝大概一半的量因為我覺得我的訓練量沒
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05/26 21:03, , 12F
到預期得大,你多喝就只是排泄掉而已
05/26 21:03, 12F
推
05/27 14:09, , 13F
原來如此~
05/27 14:09, 13F
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