[問題] 重訓所造成的傷痛,請推薦復建科醫師

看板MuscleBeach作者 (～華～)時間11年前 (2013/05/24 12:39), 編輯推噓13(13推 0噓 25→)
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大家好 我大約兩年多前開始接觸重訓 一開始就是本版的精華篇,後來自己在家裡練了一陣子就跑去運動中心的健身房 由於所有的器材都沒用過,就回家上網看有那些動作以及動作該如何做的標準 但可能還是不太熟練該如何操作,就受傷了(大概是前三角肌那一帶) 起初不以為意還繼續練了二個月,有一次去練實在是很痛後來就跑去三總看復健科 看的結果說我是"旋轉肌鈣化" 之後也就把訓練完全的停了下來認真做復健 大約做了三個月(一個禮拜大概去四次),那種痛的感覺有稍微好一點 但治療好像就卡關了!沒有感覺更好,後來又轉去我家附近的紫陽復健科 醫師一直說我的頸椎很僵硬要我還要多加拉脖子,這次也認真做了大約三個月 也是有一點進步但感覺還好,後來我問醫師為什麼做復健做那麼久還沒好? 而且拉脖子也拉了那麼久為什麼你還是說我的頸椎很僵硬? 那個醫師也說不出個所以然,後來因為復健做的很灰心就不做了 到現在隔了一年多了也還沒好,突然靈機一動想說上來問問前輩們 大家有沒有推薦好的復健科的醫生! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.107.194
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內湖?
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做伸展和斜方深層肌肉按摩,平常熱敷先放鬆肌肉再做
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內湖三總不錯阿
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做完再進行一些肩關節活動,日常生活不會痛以後
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再開始慢慢進行輕重量的訓練,主要以大肌群穩固旋轉肌為主
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另外再糾正你一個觀念,復健只能減緩,要好還是要動
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之前去內湖三總的時候,可能也是很忙啦,治療師都有點愛理不理
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ukoo8989網友請問你說的深層肌肉按摩有網站圖文可看嗎?!
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另外旋轉肌鈣化不太可能受傷後就出現,照過超音波才知道
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還有復建只能減緩(驚訝是喔)!要好還是要動是什麼意思?!
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DFM,到診所跟醫師講有沒有人力幫你做,也可能要自費
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有照過超音波,就是塗一個黏黏的膠拿東西在三角肌滑來滑去
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等到下次門診的時候醫師才告訴我是旋轉肌鈣化
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如果真的是鈣化,就代表你現在的旋轉肌群易脆
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所以外圍的大肌肉群就容易代償就容易疲勞,也就是你說的緊
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不過你現在可以做的還是要訓練前後的大肌肉群,所以為議你
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緊的時候做伸展上斜方肌和熱敷,肩膀痛的時候冰敷
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不痛也不緊的那天可以慢慢進行胸大肌、上中下斜方肌
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及闊背肌的重量訓練,以輕重量多次數開始
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這樣才能讓你肩膀恢復的比較快,但切記少做競賽形的運動
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我以前是到力康 那邊對運動員比較有經驗
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你的傷跟重訓沒關係，你的工作型態和生活作息才是健康惡
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化的原因 你的鈣本來應該在骨頭裡面的，現在卻跑到肌肉、
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血管了，就是你有在吃，營養卻無法被正確吸收和利用
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ukoo8989很謝謝你的建議!所以你是建議我要多做大肌群的訓練
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也就是胸和背對吧?還有我只覺得會痛不會覺得緊
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我是兩隻手臂前三角肌往下一點二頭的外側會痛,大家聽得懂嗎?
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還有右手前三角肌那一大塊會痛
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kevin751021網友謝謝你的資訊!這幾天去力康掛號看看
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peterwu4網友我的工作不需要提重物,生活作息也是11點睡7點起
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欸...p不要亂扯好不好 XD
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復建診所都是保守治療，很難有什麼進步，在台北建議去
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去物理治療所，上網查還滿多間的，新衡／銘德都不錯
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推
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最根本的問題：你幾歲？20歲跟50歲恢復清況差很多
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peterwu4不懂不要亂說
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可以自費去物理治療所 雖然一次都五百多塊 但比較詳細
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請問樓上K大,有推薦的嗎?
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內湖咕狗到有一間陽明物理治療所,有網兄去過嗎?!
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