[問題] 大腿訓練
各位好
小弟有問題想請教
我在學校的重訓室練大腿
平常的菜單是
史密斯蹲舉1-1-4(兩組熱身四組8-10RM 約100kg左右)
leg extension 4組10RM (260磅左右)
之後就練curl 直腿硬舉 還有墊腳練小腿(不是我問題的重點)
現在練一練感覺大腿外側比較沒有肉
之前看到kobeinverson大大PO的照片
想問說那樣明顯的股四頭外側頭要怎麼練出來
學校器材只有我用的那兩個可以練腿
剩下就是cable跟啞鈴
沒有外面那種夾跟開腿的
這樣要怎麼練大外側頭呢?
感謝各位解惑!
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