[問題] 胸肌和背肌不平衡
各位版上前輩好
小弟是健身的新手
最近在重訓上遇到一點問題
一個是我胸肌和背肌的強度似乎有差距
感覺是胸肌>背肌，導致背及脖子有酸痛的現象
所以我現在有一個想法就是增加背肌的強度
目前背肌我主要是作"機器的high row" 及 "啞鈴俯身側平舉"
晚上洗澡前會坐六分鐘的"plank"
這些訓練感覺對背肌的訓練很不夠
是否有板友可以推薦我一些動作
順帶一提，我胸肌大概都是做"十組 bench press"和"六組飛鳥"
謝謝你們的幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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