[問題] 下胸有哪些練法?

看板MuscleBeach作者 (sin)時間11年前 (2013/05/07 23:04), 編輯推噓12(12推 0噓 9→)
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最近練有點卡關了~主要胸部下方長不出肌肉來 我知道下斜臥推是可以練下胸 但健身房也只有一台,所以通常做完上,中胸,看到有人就懶得再做下胸 我就改練其他部位了, 我想問除了下斜臥推還有其他練法或器材嗎?? 啞鈴可以練到下胸嗎?因為最好取得XD 下胸好像很難練是嗎??還是我的體質關係 真想要方方的胸肌XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.173.225.121
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雙槓
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這樣嗎??
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yes
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我從來不練下胸。
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請問威力大 槓片側傾和羅馬椅是可行的動作嗎
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@bigfatgg不好意思，我不是很明白你的問題！
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沒有下胸這種肌肉~...btw槓片側傾對於解剖走法是不適合的
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羅馬椅我覺得還好一點...
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雙槓夠了 其他全是多餘
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站著練二頭的動作可以感覺的到下胸
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樓上 那是借力到手肘整個都飛起來了吧(誤
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對 是小飛起來借力沒錯 所以算是抓感覺跟熱身充血用
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@willie666666 槓片側頃跟羅馬椅上槓片側頃 肌力訓練圖解
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那本上面有這兩樣動作 但是健美女大生不建議這兩樣動作
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如果這兩樣動作不適合 要怎麼練腹外斜肌較佳
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樓上 那是不適合的動作 練到的也不是腹斜肌
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腹斜肌最普遍的練法是仰臥起坐+轉體的動作
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所以肌力圖解那本這部分應該算是錯的嗎?
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@juor2 @shung106 感謝意見
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腹外斜肌要身體往對角線旋轉的動作比較練得到
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