[問題] 請教有關肩部穩定及旋轉肌鍛練

看板MuscleBeach作者BUQ (固執又暴燥)時間12年前 (2013/05/01 07:20)推噓3(3推 0噓 3→)

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小弟近期開始上健身房目前手邊查閱的書有肌力訓練圖解聖經 4週練出一身肌最新健美運動詳解在網路參考資料有健美女大生 PTT FB的一些照片先感謝...這些偉大的分享者話說之前亂練了幾年的羽球過程中沒有防護太多得到了脆弱的手腕一組咔咔聲頻繁的肩單邊因為之前當兵的遺憾....從沒有拉上單槓一下所以目前採用了以下菜單反向反手引體向上懸垂臂划船俯立平舉瑞士球Y字平舉其中俯立平舉瑞士球Y字平舉讓我一邊的肩膀咔咔咔地發出音樂聲....Orz Q1 肩膀變樂器怎麼辦 (做有關側三角的動作也是咔咔咔) (做伸展時有一動作肩向前轉向後轉也是咔咔咔) Q2 肩旋轉肌目前查到有分外旋內旋是不是大部分的人只要練外旋就好都是外旋弱 Q3 有沒有人有特別針對斜方肌"中下部" 的訓練動作我似乎常常上背痛 <(_ _)> 請多多指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.171.158

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