[問題] 下班後重訓

看板MuscleBeach作者 (是誰隨手關掉整座星空)時間11年前 (2013/04/27 14:49), 編輯推噓1(1推 0噓 7→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家好 因為工作性質的緣故 我通常要19:40~20:10才能開始運動(約17:30晚餐) 如果做完重訓或慢跑通常都21:30左右 也通常就是開始餓的時候 因此有時候下班後就會吃點東西 爬文看到說重訓完飲食在增肌上是必要的 但也同時看到了消夜在睡眠後會累積在身體之中 大家有怎樣的看法呢 會提出這樣的疑問是我發現我最近練的成果(165/64 體脂16) 會讓我的肋骨變得明顯 但肚子上又還是有小腹 想說是不是消夜造成的 不知道是否應該著重在有氧還是重訓 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.244.76
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04/27 15:23, , 1F
無論你如何練腹肌 小腹都不會消的 還是要減脂
04/27 15:23, 1F
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04/27 15:23, , 2F
除非你的腹肌練的跟二頭一樣大 O_O
04/27 15:23, 2F
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04/27 15:44, , 3F
恩恩 只是怕繼續減脂減下去 會讓肋骨愈來愈明顯
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04/27 15:52, , 4F
喝牛奶跟茶葉蛋一顆如何
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04/27 19:49, , 5F
你不就是希望食物能累積在身體中（增肌）嗎？
04/27 19:49, 5F
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04/27 19:51, , 6F
肋骨變得明顯 又有肚子 這種情形比較容易出現在老人
04/27 19:51, 6F
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04/28 02:43, , 7F
聽說茶葉蛋煮太久蛋白質會流失？
04/28 02:43, 7F
推
04/29 09:00, , 8F
只會鈉含量爆表吧!
04/29 09:00, 8F
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