[問題] 電腦人腹肌L1，動作二

看板MuscleBeach作者batista5566 (炸彈摔5566)時間11年前 (2013/04/25 20:19)推噓6(6推 0噓 6→)

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各位好，我大概是四個禮拜前開始做電腦人腹肌Level 1，前三周一~六都做，日休息，第四周做四天後休息三天，(打算每四周都這樣循環@@") 這周約第六周，剛開始做到現在，隔天腹肌處都不會痛，而現在可以感覺到有些動作好像有進步一點，但是唯獨動作二，要抬腳然後轉身這個，我總是沒辦法連續做超過十下，每一下都比其他的動作還來的吃力(雖然每個動作腹肌都會有壓力，但這壓力最大)，因此想請教一下，這個動作有沒有什麼訣竅？還是說，我必須做額外的訓練才能降低動作二的困難度？ (這有甚麼動作，有影片能參考嗎？) 謝謝。順帶補充，我現在每周去健身房前二天重訓各一小時，第三與第四天則去慢跑一小時，(共四天) 這樣子我頭兩天所練的肌肉會長嗎？還是這樣子沒有影響？ INBODY 230 資訊 24y 170cm BMR:1524 BMI:22.4 PBF:17.4 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.124.43.36

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canfish

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※ 編輯: batista5566 來自: 140.124.43.36 (04/25 22:27)

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tom600488

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