[問題]增重遇到瓶頸（菜單or訓練的建議）
看板MuscleBeach作者eltondou (....................N)時間12年前 (2013/04/21 17:09)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 1人參與討論串1/1
小弟原本是175/55
重訓到現在大概五個月左右
平常大概一週去兩天 重訓加跑步
訓練完有喝一杯乳清
變成175/62體脂12~13
但在這一個月感覺開始有瓶頸
體重一直上不去
教練的建議是重訓的部份當然要再突破
飲食也要增加
像是要多吃乳製品.澱粉類
乳清要泡牛奶喝
平常要吃乳酪類的東西
但我平常很少吃那些奶類的東西
所以想請問一下
乳酪類的製品除了乳酪蛋糕.起士塊（個人不太能接受）
還有其他選擇嘛.我想找的是那種餅乾類,方便攜帶的
有看到一些餅乾,可是他的成份可能是一些植物性或動物性酥油
不知道那一類的東西可以嘛,還是說選擇上要注意那些
謝謝！！！
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