[問題] 請教一下大腿內側肌肉如何訓練？

看板MuscleBeach作者 (某P先生)時間13年前 (2013/04/16 23:38), 編輯推噓11(11推 0噓 6→)
留言17則, 14人參與, 最新討論串1/1
因小弟從事的運動很吃這一塊 目前有進行的腿部練習： 前抬腿、腿後勾、站姿抬臀機 可是好像都沒有練到大腿內側 請問哪種機器可以鍛鍊這部份肌肉呢？ 或是在家裡可以用什麼方式自己來鍛鍊呢？ 感謝 ^_____^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.173.208.53
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沒蹲舉 (攤 前抬腿效用不大
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蹲舉可以練到大腿內側嗎？
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蹲舉整隻腿都練得到
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覺得蹲舉還是股四頭最多...還是搭配其他練習比較好
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加蹲舉 不過有練到可能隔天走路會不穩~
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相撲式蹲舉如何? 我因為有青蛙肢的關係 所以腳都要打開
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這樣就有練到大腿內側了 !!
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"深"蹲,內側至根部的話可用夾腿機加強
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但請小心內側的酸痛感,會讓你連躺著都受不了
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agg大 股四頭就包括了股內側肌呀~
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夾腿機?
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內收肌群應該是不包括股四頭的股內側肌喔~
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約1:30開始
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回錯了 >_<
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要靠機器，我手邊是李恩至的書，P114參考
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沒人想知道是什麽運動嘛？！
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芭蕾
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