[問題] 可以取代 側腹轉體機器的動作

看板MuscleBeach作者 (苦澀若寒)時間11年前 (2013/04/16 23:13), 編輯推噓13(14推 1噓 7→)
留言22則, 17人參與, 最新討論串1/1
大家好，想請問一下有沒有動作可以取代 健身房 練側腹(左右轉體)的機器.... 運動的地方沒有，可是又很想練.. 只有啞鈴、槓鈴、槓片、滑輪機、飛鳥、 有想過抱槓片在那轉，不過效果不好，都變腰椎承擔 用飛鳥拉又卡卡很不順暢...... 想問問大家有沒有什麼好方法，感謝...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.0.46.47
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04/16 23:29, , 1F
SIDE PLANKING?
04/16 23:29, 1F
推
04/16 23:34, , 2F
難,算了啦,這大概是健身房最難替代的器材之一吧?
04/16 23:34, 2F
我想也是喔...一職想不出好方法....
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04/16 23:38, , 3F
躺下做腳踏車捲體（雙手扶額，捲起時手肘碰對角膝蓋
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要練側腹 羅馬椅也可以
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恩...我那邊也沒有羅馬椅><m， 因為我還是覺得 轉體機 可以加重量超爽...
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人魚線 夯!
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說實在瘦的人都有人魚線吧...那都新聞炒作
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羅馬椅不能練側腹部喔 @_@
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抱槓片效果不好嗎
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噓
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又一個人魚線的
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不好意思喔...這位大大，我很久以前就有人魚線了... 我只是覺得這機器刺激很大而已... 而且我哪句話提到了人魚線...??
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我都用cable斜斜的做，感覺比較符合肌纖維走向
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恩恩@@
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俄羅斯轉體效果不好嗎
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用羅馬椅練側腹，不如說是折磨脊椎吧！
04/17 08:31, 11F
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我也推薦俄羅斯旋轉！！
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大嘴哥會現身總統盃嗎？？XDD
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推俄羅斯轉體，適合在家做，每次做完都有升天的感覺
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什麼是俄羅斯轉體??有影片可參考嗎//
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04/17 12:40, , 16F
印象中腹肌撕裂者裡最後一個收操的動作，有錯請糾正
04/17 12:40, 16F
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我也想知道什麼是俄羅斯轉體...
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russian twist
04/17 13:45, 19F
恩...這想法我也有，有點像籃球隊的練法... 不過加了槓片...重量就都在腰椎那..... 我腰椎以前受傷有滑脫過....@@... 還是謝謝提供這個方法 目前在修側腹線條，雖然還很弱就是 http://ppt.cc/B26k ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.47 (04/17 15:40) ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.47 (04/17 16:38)
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04/17 19:09, , 20F
推俄羅斯轉體 側腹我都練這個!
04/17 19:09, 20F
@@ ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.47 (04/17 19:43)
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俄羅斯轉體也要拿槓片才有刺激效果吧...
04/17 23:08, 21F
推
04/18 14:35, , 22F
雨刷動作
04/18 14:35, 22F
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