[問題] 仰臥起坐動作的標準性？

看板MuscleBeach作者 (SDF)時間11年前 (2013/04/16 14:21), 編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 15人參與, 最新討論串1/1
這兩天在做腹肌撕裂者 終於感覺到腹肌被強暴了啊Q_Q 可是我對仰臥起坐動作的正確性有問題 我好像做的時候都會用到脖子跟腿的力量 其中有個盤腿仰臥起坐的就坐不太起來（三分40秒左右） 九分15秒的 V-Up 也做不太起來 11分多的 QBLIQUE V-UP 也是不太行 有沒有板友可以分享一下這幾個動作坐標準的訣竅呢？ 附上腹肌撕裂者影片 http://ppt.cc/vaTQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.20.133.83
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04/16 20:05, , 1F
我只想問你怎麼知道被強暴的感覺
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推
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樓上的就別問了，我怕他會想起不開心的回憶(關愛的眼神)
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推
04/16 20:25, , 3F
歪透了 嘖嘖
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04/16 20:53, , 4F
原剖和扣逼羅西很熟?
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關我屁事
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推文沒有人回答XDDDDD
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照過胃鏡 被醫生塞內視鏡 就很像被強暴的感覺
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是可以有好好回答我問題的版友出現嗎Ｑ＿Ｑ ※ 編輯: eslavida 來自: 24.20.133.83 (04/16 23:30)
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胃鏡不是從嘴巴嗎？ 還以為照直腸才是……
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推文都在討論強暴 XDDDD
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所以會痛嗎？!
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原po可能要先回答一樓問題才會有答案
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胃鏡痛是有一點 就是剛放進去的時候 之後都是噁心的感覺
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這個故事告訴我們 關鍵字要慎用 XD
04/17 02:32, 13F
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現在要討論胃鏡了嗎？我照過兩次還三次喔！
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照胃鏡跟直腸我都有經驗Q.Q
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認真回答，盤腿那個是高級動作你先把腳伸直做吧，之後腹
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肌有力後再盤腿做吧，v字那個也是高級動做，你可以讓身體
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躺平後再把腿抬起來，一樣是你腹肌沒力才做不了
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最後一個側腹v字練法你可以上半身先不用動，先抬下半身加
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強側腹的肌力後自然就可以做了，結論是你腹肌不夠強
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by 每天都在做腹肌撕裂者的鄉民。
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我大概只做五分之一就快往生了
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每天都做不會得不到足夠休息嗎?
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每天都在做的有圖可以看看嗎
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腹肌撕裂者影片不是說不要每天做嗎?
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我是真的每天做，而且我是跳完insanity後接著做，之前
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因為工作回到深圳後每天跟朋友吃大餐變胖，但做腹肌撕裂
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者後讓我體脂20%也有腹肌就是了，圖先暫時不放等我降體脂
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到15%再放，我想我是習慣那樣的刺激所以才能每天做
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但我也不是從頭能跟到尾，在抬腳那邊跟側腹會停頓一下後
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再硬跟做完
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