[問題] 重訓手痠到舉不起來

看板MuscleBeach作者 (韓國最高)時間11年前 (2013/04/10 19:26), 編輯推噓10(10推 0噓 3→)
留言13則, 13人參與, 最新討論串1/1
剛剛去做重量訓練 做完之後手痠到舉不起來 請問有什麼方法可以比較快恢復嗎? 重訓前大家有做拉筋暖身之類的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.45.34
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04/10 19:35, , 1F
做任何運動之前都應該要暖身啊...
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舉不起來代表有操到啊XD
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我也是= =第一天還好~第二天酸~第三天爆酸痛@@"
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延遲痠痛時間通常表示睡眠品質很差
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泡熱水澡 做有氧運動例如慢跑 做伸展運動
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4F的說法有根據嗎
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睡眠時間是在修復，所以睡眠充足修的快(在下也是耳聞)
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睡飽真的有差
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小心肌肉溶解
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有那麼嚴重唷.. 之前朋友有橫紋肌溶解過 感覺滿可怕的 ※ 編輯: KOREALee 來自: 111.254.45.34 (04/11 09:13)
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原PO是漸進式痠痛 溶解應該早就痛死就醫了吧?
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有時熬夜趕報告，那幾天都會特別痠痛
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睡眠很重要 沒有睡眠練的成效打很大很大很大的折扣
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對耶,我也該睡了說靠......
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