[問題] 最近練的大挫折想解惑

看板MuscleBeach作者s85006011 (Alan)時間13年前 (2013/04/09 23:37)推噓5(6推 1噓 8→)

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之前去整骨之後脊椎直了發現原來真正仰臥起坐是這種感覺之前脊椎不正造成左排腹肌較大雖然移正但是還是會不小心回到錯誤姿勢再來是背肌一樣的問題左背滑船的感覺很好垂直拉則很難抓右背則相反胸肌是沒整之前就有這個問題 http://ppt.cc/UiXV 這兩個都是我朋友右邊是健身房出來的左邊(拿手機)是BBOY轉戰健身談的是下胸 "真正"的下胸好難抓如果不管有沒有抓到雙槓一樣還是可以傾45度做但是感覺跟"真正"的下胸不大一樣很怕位置抓錯練大很不好看可是明明也可以很明確的分出上中下現在有"真正"下？到現在不知道正確觀念是什麼左邊朋友的胸肌下胸有出來所以奶頭有撐起來右邊可能就是分出上中下但不明確？或者練大體脂低就沒這問題了？目前是抓至少奶頭以下的肌肉希望也把奶頭撐起來像降簡單說是想練的"方" http://ppt.cc/fRP~ 挫折在這邊小弟練了一年後現在服役半年還有半年現在是在想是不是該把所有動作重量調輕以抓感覺位置為主即便能做20幾下？像是原本可以電腦人LV3回去LV1 原本推75kg回去扶地挺身原本可拉19下直上直下回去調輕滑輪下拉基本上就是整個重練？ "等到"所有都對了再慢慢加重不過這樣不就變成要花好久時間但不會肌肥大........ 像是現在連用單槓屈膝抬腿腹肌也還是會不小心施力不均另外這邊有個ABC很壯但是帶些油是看不到什麼線條但很明顯是壯非胖他一星期才練1小時而已半年過去肌肉都沒消是怎麼回事.... 我一不練就感覺消超快尤其成功嶺出來直接掉2.5kg (含體脂 9.5%進去 8.5~9%出來) 現在練的好挫折這裡設備也有限再加上24小時輪班又只能訂外食看自己的身材一天一天不如以往就算已經抽時間出來維持跟盡量控制飲食心情還是頗低落不知道關於上面的問題現在應該怎麼做才好？萬分感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.75.218.46

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BRYANT1021

04/09 23:57, , 1^F

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推

eddy0622

04/10 00:21, , 2^F

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eddy0622

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