[問題] 增重蛋白的選擇
我166公分 48公斤 體脂5%
重訓4年了
握推可以到40公斤(我都一個人去重訓 再往上加會不穩 會有生命危險....)
如果是用坐著往前平推的器材的話可以到120磅
可是身體看起來還是很瘦...大概就像希洛那種中二吧...
能重訓的時間比較不固定
所以重訓方式比較偏向去一次就健身房就操到掛那種
也有時候會連續幾天一天去一下下 但是一天就只練一部份的肌肉
所以最近想買增重蛋白 看效率會不會提高
其實是想請問應該選哪一種增重蛋白?
國外一般的碳水蛋白2:1? 還是中華營養網的碳水蛋白1:2
我主要是想要長肌肉啦 體脂能夠不要提高最好 稍微提高一點也還可以接受
增重不會只增加肌肉的重這點道理我還是懂
查了幾天資料好像很多人在推ON X-large 馬力偉也有很多人推中華
實在不知道該如何選擇?
請各位給點意見 謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.97
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