[問題] leg extension 姿勢問題

看板MuscleBeach作者 (5566)時間11年前 (2013/04/03 18:24), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/1
最近發現到自己在做這台的時候 腳板（腳掌）的部份會用力，也就是 腳掌會跟小腿成九十度，試了一下發 現腳掌不用力時，大股四頭承受的力 量似乎有差，不知道是不是自己想太 多，同理做leg curl也會有同樣狀況， 望大大們給我指導，謝謝 手機排版請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.240.70
推
04/03 22:09, , 1F
腳掌不用力 單純用四頭肌帶
04/03 22:09, 1F
推
04/04 08:59, , 2F
腳尖勾起來的好處是方便監測腳掌打開的角度
04/04 08:59, 2F
→
04/04 09:00, , 3F
初學的沒注意的話很容易外八，膝蓋會有爆炸風險
04/04 09:00, 3F
→
04/04 09:58, , 4F
Leg curl 腳尖打直，往內八轉 可以提升感受度
04/04 09:58, 4F
→
04/04 12:30, , 5F
瞭解了 所以最好都是腳掌不用力最好
04/04 12:30, 5F
推
04/04 19:11, , 6F
我得到的知識是內外八都不好，可我理論基礎不好，說不出所以
04/04 19:11, 6F
推
04/04 20:24, , 7F
其實我只是人云亦云orz
04/04 20:24, 7F
→
04/04 21:58, , 8F
膝關節的構造不是拿來內外轉的,腳尖乖乖朝上吧
04/04 21:58, 8F
推
04/05 13:22, , 9F
哇塞，幸好還有板友出來說內外八都不好，不然......
04/05 13:22, 9F
推
04/05 20:33, , 10F
定論也不必下得這麼早:)
04/05 20:33, 10F
推
04/05 22:36, , 11F
借問一下~做這台時,腳都抬高到平行椅墊嗎? 我抬到平
04/05 22:36, 11F
→
04/05 22:37, , 12F
行地面時腳就上不去了~~剛健身1周 不知姿勢有無正確
04/05 22:37, 12F
推
04/07 11:27, , 13F
慢慢學~
04/07 11:27, 13F
‣ 更多 dimitry1001 的文章
文章代碼(AID): #1HN0DlsK (MuscleBeach)