[討論] 重訓訓練方式
大家好
從開始訓練到現在也經過7個月了
從一開始什麼都做不了也不知道要做什麼
到現在每天都有部位可以做
看肌肉慢慢長大其實還滿爽的
不過最近訓練時有碰到一個問題
之前我訓練的方式類似金字塔
一開始熱身先做10下,接著加重一個量級8下
接著每次都增加一個量級作5下
直到最後無法完整做完5下後
再往下爬1~2層重量
可是後來看人家介紹金字塔訓練法
似乎要選擇適合的RM
比如說8RM那一組就要做到第8下沒力
於是今天我就照著做了一次
瀕臨極限的時候感覺真的是快要崩潰
快沒力又要維持動作正確
真的是咬到牙齒都快斷掉的感覺
所以想請問一下（講一大串現在才到問題）
這兩種方法的優劣？
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