[問題] 關於"四週一身肌"裡面的單槓訓練

看板MuscleBeach作者 (10分鐘讓你變忍外大師)時間11年前 (2013/03/19 23:52), 編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 10人參與, 最新討論串1/1
個人比較有疑問的是Pull-up的訓練方式 書上是教先測一下自己能拉幾下 然後用最大的一半(4捨5入)來做訓練(比方說最多能拉3下，每次就拉2下) 做3組，每組間休息60sec 休息時間每週減少15 sec 到休息時間歸0 "再多做一組" => 這邊看不懂 休息時間歸零不就可以連續拉更多下 (以上述為例，4週後就可以拉到6下了) 應該就可以重新調整課表了吧?? (改為每次拉3下，休息時間回到60sec) 但這樣算起來的話 從2下進步到15下只要4個月!? 有這麼神奇嗎.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.221.65 ※ 編輯: Xghostptt 來自: 118.170.221.65 (03/19 23:53)
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你的進步會有限，這不是等差級數的數學....
03/20 00:09, 1F
推
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拉背真的掉超快的 我組間休息約1分鐘
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第一組可以拉九下 第二組剩六到七下 到第五第六組僅剩3下
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可能是我太弱 不知道有沒有什麼方法 可以再更進步
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跟樓上一樣 接下來就是一直兩下三下在撐..卡很久了..
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真的掉很快,感覺每一組會下降最大值的1/3
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推
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+1 最後兩組幾乎都撐在半空上不去...
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推
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+1 單槓真的是拉完第一次後就掉到1/3左右
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推
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我零下到一下 大概花了三個月 XDDD
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一直都是一次拉2下吧 歸0後，4組，再歸0，5組、6組…
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我第一組拉9下 下一組剩5下
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11 6 3 ....... 掉超快
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