[問題] 關於訓練程度及睡眠問題
我本身是位瘦子，身高170體重54，
三年前，接觸健身版，但只是看看沒有實際行動。
直到去年12月底，因為working holiday關係，接觸愛健身的越南人，
並且開始健身習慣，並使用他們家的健身器材，不過身為背包客，
我離開那了，我買了一個扶地體伸器使用（可拆卸方便旅行攜帶），
雖然效果有效，但還是會持續進行。
問題是：
1.當肌肉紅紅的、甚至脹大是代表有練到的程度嗎？雖然沒有剛開始這麼酸痛了。
2.睡眠時間一定要早睡嗎？像是10點前睡？由於我叫晚睡，但還是睡超過7小時。
謝謝大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.176.4.185
推
02/22 21:51, , 1F
02/22 21:51, 1F
→
02/22 21:52, , 2F
02/22 21:52, 2F
→
02/22 21:52, , 3F
02/22 21:52, 3F
→
02/22 22:49, , 4F
02/22 22:49, 4F
→
02/23 11:31, , 5F
02/23 11:31, 5F
→
02/23 11:32, , 6F
02/23 11:32, 6F
→
02/23 11:34, , 7F
02/23 11:34, 7F
→
02/23 11:35, , 8F
02/23 11:35, 8F
→
02/23 11:36, , 9F
02/23 11:36, 9F
→
02/23 12:33, , 10F
02/23 12:33, 10F