[問題] 請幫我看看胸部的菜單
請問一般來說
練胸部的動作會做到幾種啊?
小弟目前的菜單如下 都是五組 每組10下
1.胸部推舉機
http://www.matrixfitness.com/product/view/g3-s10-chest-press
2.上斜啞鈴推舉 30度
3.上斜啞鈴飛鳥 30度
4.飛鳥機
http://www.matrixfitness.com/product/view/g7-s12-pectoral-fly
5. rear/dealt fly 蝴蝶機??
http://www.matrixfitness.com/product/view/g3-s22-rear-delt-fly
6.雙槓撐體
不過爬文跟在健身房發現
比較多的人都把史密斯當做主要的練胸動作
再輔以其他的機器
尤其是4的那台飛鳥機較少看人用@@
而且CABLE FLY那台也看到很多人用
(好像是練下胸跟內胸的?)
最近想把史密斯推舉跟cable fly加到菜單中
但全部一起做就有8個 太多了....
且覺得4 跟 5的動作好像有點重疊
想安排一個比較有效率的菜單
請大家給點建議~~~
目前只開始練了差不多一個半月
所以希望菜單可以是基本且全面的就可以了
另外是不是史密斯推舉是屬於基本且必備的動作啊?
感謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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