[問題] 深蹲的問題

看板MuscleBeach作者 (改)時間11年前 (2013/02/10 19:54), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 11人參與, 最新討論串1/1
很多人說深蹲可以練到臀部， 可是我練完之後(50KG, 4組, 1組10下)臀部都不太會痠， 反而練hip adduction比較有感覺， 是因為我深蹲姿勢不對，還是重量不夠呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.27.60.30
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試試看硬舉
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推
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先做其他動作讓臀部預先疲勞 然後再深蹲
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譬如橋式 羅馬椅 腿後勾 髖伸展之類
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推
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蹲多深 輕鬆還是用盡全力練完 都有影響
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越深越吃屁股@@
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未看先猜蹲不夠深 不然就是原PO屁股超強
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腿張開一點+蹲到底，再不夠就硬舉吧
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我是覺得硬舉當下會沒啥感覺，過兩天丟栽系啊
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THANKS
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推
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腳開的角度也有差，不過要注意膝蓋和腳尖方向要一樣
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推
02/11 22:21, , 11F
感謝樓上啦!!我正想問關於腳尖的問題~~
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推
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大腿跟地面平行再下去看看
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推
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一樣扛著鞠躬(越低越好)會比較有感覺
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