[問題] 新手發問!!

看板MuscleBeach作者 (莫再問)時間13年前 (2013/02/02 17:06), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/1
最近剛開始在家練基本的扶力挺身以及仰臥起坐 第一天開始做了一組扶力挺身以及仰臥起坐 第二天則是做了兩組扶力挺身以及電腦人的腹肌訓練 但是電腦人腹肌訓練是每種動作只能撐個20下就要休息 不然就很不舒服 然後隔天開始，脖子肩膀部分非常的痠痛= = 請問這是正常的嗎 還有想請問一下，當肌肉痠痛的時候 是否就該休息一天兩天 不要強迫自己繼續做下去? 目前休息了兩天左右，肩膀部分還是有部分的痠痛 以及腹部部分按壓時會有些許疼痛，二頭肌部分也在酸痛 在這種狀況可以正常地繼續訓練還是繼續休息，希望版友可以給我建議!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.13.128.160
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補充一下，手臂抬起來的時候 在肩頰骨下面靠近側邊的
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地方也會痠痛..
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休息
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我第一次做電腦人腹肌也是脖子痠 後來就不會了
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然後我是每天練 剛開始做都還會痠 但熱開就比較好了
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在做之前我也有先做一些熱身，但是熱身的程度不知道怎樣
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的程度才叫熱身= =，有人說只要稍微拉筋就好，也有人說
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要熱身到流點汗，不太清楚這兩種情況去健身會比較好
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脖子痠要注意是不是做的時候脖子不自覺用力
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每一下都讓頸部太緊繃的話會發炎 很不舒服的QQ
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電腦人動作都靠腹肌去拉 手部的動作是自然而然的
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