[問題] 關於肌肉痠痛與生長

看板MuscleBeach作者lliw (will)時間13年前 (2013/01/22 22:41)推噓5(5推 0噓 5→)

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各位前輩好，我想請問一個有關訓練後痠痛的問題是不是訓練完後不感到痠痛就代表訓練不足，無法達到破壞後修復生長的目的呢? 我現在做重量訓練後很少感到痠痛但是訓練的當下我的確都ㄍ一ㄥ到了最後一下才放棄，當下真的無法再多做一個rep 尤其是二頭的訓練特別明顯舉W槓60P，一組12個rep，每組間休息10~30秒，大概做到第四組就無法做完12rep了當下真的無法再繼續做完完整的一組，最後一下會ㄍ一ㄥ在半空中這樣... 但是休息大約5~10分鐘之後又可以繼續做完一~兩組結束後洗澡回家，隔天也不會感到痠痛... 請問這樣的訓練方式出了甚麼問題呢? 要如何調整才會達到訓練後的痠痛感，感謝!! ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.112.167

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