[問題] 練腿的兩個問題

看板MuscleBeach作者cystal (專業代PO)時間11年前 (2013/01/16 18:36)推噓4(4推 0噓 5→)

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想請問一下怎麼克服練腿的時候造成的乾嘔跟發冷我的練腿順序大至上是這樣深蹲>大腿推舉>股二頭後勾這三個必排內外收展股四頭伸展看心情安插有時完全不排入前面說的乾嘔現象也只會發生在深蹲的後幾組或組間距短一點也會其他動作都不會頂多沒力而已而發冷現象是做腿後勾的時候從尾椎開始冷起來有點像是尿尿的加冷筍但更強烈只要出現這現象該組頂多只能再做一兩下就沒力了以前用羅馬椅練下背也會出現這種發冷現象換成硬舉練下背就不會了我想問的是這兩個現象要怎麼改善不然腿真的是我最討厭的一個課表拿去做有氧跑LSD也爽過練腿累就算了主要是這兩個不適感影響練腿的心情 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.155.146

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DaHahn

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推

Carmelo

01/16 19:41, , 2^F

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推

Jochum

01/16 21:37, , 3^F

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