[問題] 肩與三角

看板MuscleBeach作者iverson32 (iverson32)時間11年前 (2012/12/04 23:00)推噓3(3推 0噓 2→)

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昨天去學校健身房重訓練肩膀+二三頭有幾個問題想要請教 1.肩上推舉我是拿啞鈴(側面圓心)從耳朵高度開始往上推大概是在背那個平面畫半圓往上推但昨天看到有人是下降到頭頂左右(啞鈴側面圓心)即上推 2.我那天做的重量(單位KG)大概是坐姿啞鈴推舉7.5*20 俯立側平舉 7.5*15 立姿側平舉 7.5*15 立姿啞鈴前抬舉 5*15 10*15 7.5*12 7.5*15 7.5*15 12.5*12 7.5*10 10*6 7.5*15 12.5*6+10*4 7.5*10 7.5*15 7.5*15 10*6+7.5*6 這樣的重量比例是否很奇怪(因為我看到問題1那個人肩上推舉左27.5右30 但他前舉10KG) 3.滑輪三頭肌下壓用力的時候胸部用力是否正常我的作法是腳站略後屁股微挺挺胸背打直手夾住身體(只有前臂可移動) 下壓至手直放回至手肘與前臂90度再下壓請版上的高手前輩們幫小弟解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.232.171

推

rex105

12/05 02:44, , 1^F

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daycat

12/05 11:17, , 2^F

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juor2

12/05 16:08, , 3^F

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