[問題] 腹肌訓練遇到瓶頸
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最近一年有在鍛鍊自己的腹肌，
但不知道是訓練量不夠或是體脂還是偏高，
已經停滯在現在的狀態好一陣子了，
想請大家幫忙看看是否該換個方式或是增加訓練強度，
以前是用網路上六分鐘練腹肌的影片中那些動作練習，
現在基本上是用滾輪來練，
每天大概是站姿滾輪三組，一組20下，
但沒有到整個身體可以貼到地的狀態，腰部還是會微微呈現ㄑ的形狀，
(我覺得整個身體打平勉強可以做一下，但是感覺腰會受傷，
是因為我肌力還不夠的關係嗎?)
另外問一個有關重訓的問題，
請問做重訓的時候做到隔天起床會感到肌肉酸痛是好的嗎?
因為有聽到一種說法是讓肌纖維斷裂再修復肌肉才會變大，
如果這樣是不是要做重訓到隔天有痠痛感強度才夠呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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