[問題] 瘦肚子-運動後的飲食問題

看板MuscleBeach作者 ( )時間13年前 (2012/10/25 16:13), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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最近肚子的肥肉有點多 想利用平日下班後玩有氧拳擊瘦一下 我的問題是,平日下班 開始運動約7點 / 運動完約8點 這時已經餓的半死了,擔心馬上吃晚餐,會吸收大量熱量(我晚餐需吃米飯才有飽足感...) 晚一點吃,又變吃宵夜了... 請問一般這種狀況,有什麼建議嗎? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.47.62
推
10/25 16:21, , 1F
運動完就吃啊，不吸收怎麼瘦
10/25 16:21, 1F
推
10/25 16:25, , 2F
吃就吃啊~難道你運動完不吃東西嗎= =?
10/25 16:25, 2F
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10/25 16:52, , 3F
30分鐘後吃比較好
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推
10/25 17:37, , 4F
其實運動後吃東西沒有問題的，只是熱量要算好，不要過多
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10/25 17:38, , 5F
過多會囤積，在吃的過程中可以咀嚼慢一點，這樣一來不會
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感謝大家的建議!
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吃過多，也會很容易有飽足感。
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10/26 00:00, , 8F
食物的熱量不會因為早吃晚吃就變多變少...相反的，運動後
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吃才不容易必變肥=變成脂肪，因為身體都把營養拿去做修補
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了。...當然，前提是攝取總熱量在一天所需的範圍內。
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