[問題] 關於高熱乳清
小弟171/50 體脂7.6%(感動，之前一直卡48，練了約1.2個月終於50了，以前沒重訓的時候
吃多一點變50，但很快又瘦回去了*.*)
早餐：雞肉蛋土司+豆漿
中餐：普通的菜飯(合菜)
晚餐：爌肉飯或是家裡煮的或吃麵 不是很正常時間吃
訓練是一個禮拜3天 禮拜一、四做胸 禮拜二做二、三頭
胸部：臥推10*5 上斜臥推10*5 史密斯臥舉10*5 滑輪飛鳥10*5
還有一個機械式的類似上斜臥推(不知道名稱)10*5
二頭：集中彎舉10*5 槓鈴彎舉10*5 槓鈴斜板10*5 (因為前臂太弱 到這就沒力了
三頭：坐姿啞鈴三頭肌伸展10*5 單手後屈伸10*5 還有一個類似滑輪往下壓的？10*5
目前開始喝高熱量乳清，包裝說1份要3匙，可是我一匙就泡了快500CC了
這樣我可以分次喝嗎？例如早上練完一匙，下午肚子餓一匙(可以拿來這樣喝嗎？)
我最近是這樣吃，不知道這樣適不適當
還有，要如何增加體脂
我的臉都有點凹陷，很像吶喊的那個主角...http://ppt.cc/5RnF
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哆啦Ａ夢 ◣ │◢ ︶ ︶ │ ◤ ◥▌ 笨!!這個炮的用法
空氣炮不能用!! ▅─-‧-‧-│ ≡′●‵ ≡▌ ◥ 是要裝在嘴巴上!
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◥ 3 ◤ ▍▏ ◥ ▆▆ ◢◤ ψbelleaya
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