[問題] 只做伏地挺身有辦法練出漂亮的胸型嗎？

看板MuscleBeach作者 (Jones 瓊斯)時間13年前 (2012/10/16 10:02), 編輯推噓13(13推 0噓 20→)
留言33則, 15人參與, 最新討論串1/1
只做伏地挺身的話，有辦法練出漂亮的胸嗎？ 感覺有些在認真操練的國軍弟兄也是胸膛厚實、胸型漂亮 但又在健身房聽到別人說伏地挺身負重不夠，也沒法針對上胸與下胸 如果是這樣的話，那些國軍第兄又是怎麼練的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.177.141
推
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效率問題
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你要的是體脂低 不是肌肉多
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推
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那些話只是無知 負重不夠?背個背包裝滿槓片 搞不好那些人
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連10下標準動作都做不完 無法針對上下胸?這更可笑
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之前不是有位在軍事監獄服役的鄉民提出自己所見的文章嗎
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至於是哪篇我忘了 煩請其他鄉民提供
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這大概又是健身房十大謠言之一了......
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伏地挺身只是一個動作 要練的漂亮要多種動作組合
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若只有伏地挺身 要練的漂亮不是不行 但效率就低
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我以前高中有同學每天沒事做500多個 胸部可以夾原子筆
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當兵時間多，效率不是問題，而且伏地挺身不是只有一種動作
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肩膀跟手臂的肌肉也都很厚....不過沒圖啦
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畢竟那是民國87年左右的事情.....
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效率問題 如果你能每天沒事做個幾百個
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當然可以阿 只是效率很差所以變得很難而已 同樣練胸有三天練
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一次就OK的方法比較輕鬆阿
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有阿，伏地挺身 有多少練法 練不同角度 就有差了
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推
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早500晚500，2個月包你有B罩杯
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10/16 12:36, , 19F
看效率~看作的方式~看你作的角度~我看過朋友用倒立作的(汗)
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10/16 12:40, , 20F
倒立做不是很簡單嘛...如果是planche degree 那就難了XDDD
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我夢想中的動作 希望有生之年能完成一下XDDD
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缺點應該是難量化,難檢視動作正確,組間休息應多久? 等問題
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剛剛少打了 如果是靠牆倒立做很簡單才是XD 倒立直接做也是
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很難 很吃平衡技巧XD
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10/16 13:21, , 25F
我朋友上次看好像是靠牆~不過地上墊個貌似不平衡會搖來搖去
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的平台=口=
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10/16 15:07, , 27F
以前我也不信邪 只靠寬窄與身體傾斜的不同變化來練胸
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是可以有線型 但論飽滿的程度......後來乖乖練握推
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10/16 15:21, , 29F
可以 只是效率不好 太慢了
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倒立做是練胸嗎?..
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10/16 16:23, , 31F
倒立做是吃三角...很吃...非常吃...核心也吃...QQ
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若以姿勢來說，把腳墊高可以練上胸、把手墊高可以練到下胸，這樣對嗎？ 那寬手和窄手所練的部位又有什麼分別？ ※ 編輯: gianxxxxx 來自: 114.32.177.141 (10/16 17:12)
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10/16 17:18, , 32F
YES,窄手手呈三角形是吃三頭肌 寬手就練胸囉...
10/16 17:18, 32F
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10/17 04:26, , 33F
手墊高負重就變小了,除非你到單槓上懸空做
10/17 04:26, 33F
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