[問題] 關於有氧減脂

看板MuscleBeach作者 (打造)時間11年前 (2012/10/15 23:46), 編輯推噓2(2推 0噓 13→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串1/1
爬文知道練完重訓，不做有氧把脂肪燒掉，肌肉線條還是會包著 所以我目前會增加有氧的部分 但是有的文章也寫道:身體會適應有氧的強度 那意思是 例如我現在一週三次，每次四十分鐘 一開始消脂效果明顯 但久了以後身體就適應了，變成強度一定要在往上加 不然即便維持這樣的規律身體還是會因為已經適應了而開始累積脂肪嗎? 感激前輩回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.19.163
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10/15 23:51, , 1F
身體適應→心跳數降低→強度低→脂肪燃燒少
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10/15 23:55, , 2F
那有氧不就有點像是無限往上累加的不歸路 XDD
10/15 23:55, 2F
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有氧適應退化很快
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體能越來越好 強度當然也要增加阿 不然心跳數怎麼維持...
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10/16 00:48, , 5F
但如果把心跳數操高 會撐不久 就不有氧了
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至於心跳數的高或低是看個人 每人標準不同
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10/16 07:24, , 7F
看心跳率比較準，久了、適應了，心跳率多少會降一點。不然就是
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改變有氧的形式(快慢的搭配)
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推
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應該這樣子來理解：身體適應後，你很自然地就能用更快的
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速度、更高的強度完成原來的有氧 貴在自然二字，要不然做
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了一輩子的運動，體能都沒變強也太不合理了，是吧？
10/16 07:56, 11F
推
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其實你還是有些迷思 不一定就要高強度有氧 你採用低強度
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10/16 11:33, , 13F
長時間的有氧也是可以 路跑板也有人用LSD在有氧 只是時間
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要夠多 他們拼的就是熱量的總消耗量
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10/19 13:01, , 15F
謝謝:)
10/19 13:01, 15F
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