[問題] 休息與健身的比例
因為是用學校的健身設備 所以沒有使用費用的困擾
目前聽過健身與休息的比例控制有兩種說法：
一．一週練三天即可 應適當讓肌肉休息 才有助於生長
二．練完後如果肌肉酸痛 不必等待至康復 而是持續針對酸痛部位進行適度訓練
以上兩點有部分衝突 我的主要問題是…
一週同一部位大概幾天練一次恰當 如果每天都能練的話 每天練會不會有反效果
大概同一部位要累到什麼狀況停止(例如練到負重能力降至50%時算不算ok或over)
板上有不少前輩是排課表的 每天練不同部位好像也是為了休息
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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