[問題] 該如何選擇？
今天去世界健身中心測量身體組成分析，
年齡二十五，身高一百七十一，男性。
身體總水重：40.3kg，
蛋白質重：10.8kg，
礦物質重：3.63kg，
體脂肪重：14.3kg。
體重：69kg，
骨骼肌重：30.6kg。
體質量指數：23.6，
體脂肪率：20.7，
腰臀圍比：0.88。
基礎代謝率：1551仟卡。
因為當初傻傻的就簽了健身房合約，
因為從軍的關係請假請了一年，
這兩天請假日期過了，
所以就重新開始加入健身行列。
但是因為許多人都說：
健身中心的教練，
很喜歡強迫消費，
會用很多種理由，
說服你買教練課。
想問板上各位強者，
有人是自練降低體脂肪的嗎？
教練對我說：你目前該做的並不是減重，
而是開始做些重量訓練，
你朋友都跟你說要先瘦下來再練，
但是你朋友不是教練吧？
約個時間我先教你如何鍛鍊，
再給你個食譜，你照著我給的去吃，
一個月之後可以再測量看看成果。
因為很怕被強迫消費，
所以想問問板大們，
是不是真的不用減重就直接開始做所謂的重訓比較好？
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