[問題] 上班族如何維持好身材

看板MuscleBeach作者 (小逸寶寶)時間11年前 (2012/09/24 13:10), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
也許有前輩問過，不過還是在請教一下 相信科技業爆肝的新聞時有所聞， 但是還是希望維持不會中年大腹的身材， 請教各位如何在爆肝和身材中找到平衡， 感謝各位前輩的指教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.128.88.200
推
09/24 13:11, , 1F
只要把重訓效率提高的話一天半小時也足夠維持身材阿
09/24 13:11, 1F
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09/24 13:12, , 2F
另外再找零碎的5分鐘10分鐘做一點滾輪 玩一下啞鈴 很簡單
09/24 13:12, 2F
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09/24 13:38, , 3F
不想有肚子就固定有氧~怕肌肉流失就重訓 重點是不要怠惰
09/24 13:38, 3F
推
09/24 19:40, , 4F
練壺鈴半小時就可以消耗掉500大卡
09/24 19:40, 4F
推
09/24 23:34, , 5F
上班時 坐椅子 雙手往下撐 屁股離椅子 練手
09/24 23:34, 5F
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09/24 23:35, , 6F
或是 湘北的空氣椅 最近上班都玩這兩招 哈
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09/24 23:46, , 7F
也可以做深蹲，大腿、屁股、腰腹都有練到，且不需儀器。
09/24 23:46, 7F
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09/25 06:19, , 8F
先把時間排出來，找出可以固定運動的時間吧
09/25 06:19, 8F
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