[問題] 深蹲做完膝蓋有點不舒服

看板MuscleBeach作者時間13年前 (2012/09/22 12:33), 編輯推噓18(18推 0噓 17→)
留言35則, 20人參與, 最新討論串1/1
我的右膝原本就比左膝脆弱....出什麼問題不知道 看過醫生，每個都說骨頭沒歪，只是肌腱發炎 但每次出事的總是右膝 今天上pump，在練深蹲的時候...老師都會說 先站與臀部同寬，腳尖向前 蹲的時候，會覺得膝蓋想要朝更斜的方式 但因為我是腳尖向前，所以總覺得蹲下去，膝蓋會有點怪，而且一點點不穩 同首歌後半，老師會說腳可以再打開一點，腳尖可以往外一點 這時候蹲的話，會覺得左邊腰有點痛 我都有照鏡子，也有注意膝蓋不要超過腳尖 但為什麼感覺做完膝蓋怪怪的 還有什麼要注意的地方嗎?? 謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.236.41
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09/22 12:45, , 1F
蹲舉要小心 還要做好暖身...上次才閃到腰=.=
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09/22 12:49, , 2F
我在想~你會不會是重心用到關節了?
09/22 12:49, 2F
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09/22 13:43, , 3F
蹲的時候屁股先下去
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還有膝蓋可以超過腳尖。。。
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09/22 13:58, , 5F
健身房有一種是用大腿去推的~感覺那比較安全@@
09/22 13:58, 5F
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09/22 14:05, , 6F
請問為何膝蓋可以超過腳尖？不是會讓關節受力增加嗎
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09/22 14:28, , 7F
膝蓋超過腳尖...有點像前傾了 感覺怪怪的
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09/22 14:35, , 8F
上半身要保持直立吧?
09/22 14:35, 8F
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09/22 15:17, , 9F
我是真心覺得沒有一對一的指導，不要輕易去做深蹲。
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09/22 15:26, , 10F
我個人的經驗，膝蓋往前的時候要向著腳尖的方向，這個很
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重要 我膝蓋順著腳尖的方向就沒事
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09/22 16:46, , 12F
動作不正確
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09/22 18:10, , 13F
腳尖跟膝蓋方向要一致 不然膝關節會多了一個內旋的力量...
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09/22 18:11, , 14F
然後還是找人幫你仔細看吧
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09/22 19:26, , 15F
我自己是膝蓋朝腳尖~然後膝蓋不超過腳尖~角度成90度~
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09/22 20:25, , 16F
膝蓋要維持跟腳尖同個方向,歪掉會讓膝蓋的韌帶受力不均
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09/22 21:22, , 17F
我知道腳尖跟膝蓋要同個方向，但因為老師說腳尖朝前
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但我蹲的時候，卻感覺膝蓋會想要朝比較斜的方向出去，跟
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我腳尖的方向會無法一致
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還是我比較適合腳尖站的時候要朝斜前@@
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09/22 22:11, , 21F
先從空身開始練，感受坐下去的fu~
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腳尖本來就要有角度往外
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記得不要翹屁股
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要翹屁股吧
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起來時翹屁股
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09/22 23:45, , 27F
檢查看看是否有長短腳，蹲的時候施力會不一樣
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09/23 07:20, , 28F
看推文就感覺還是需要教練指導阿 XD 每個人都說不一樣
09/23 07:20, 28F
推
09/23 17:31, , 29F
所以我現在都不敢講"姿勢"類的東西,只敢講"知識"類的
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09/23 17:32, , 30F
太容易把人教壞了......
09/23 17:32, 30F
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09/23 17:33, , 31F
上過教練課才知道好的教練的重要性,光是姿勢就有得學了~~~~
09/23 17:33, 31F
推
09/23 19:58, , 32F
做史密斯會比較沒危險嗎? 最近不太敢練free的squart...
09/23 19:58, 32F
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09/23 20:46, , 33F
危險相對來說小，但不是絕對安全
09/23 20:46, 33F
推
09/24 01:16, , 34F
咿.....自己看影片派 快來出聲啊 上網&翻書 youtube一堆?
09/24 01:16, 34F
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09/24 10:24, , 35F
哎呀,鍵盤教練教壞人又不用負責,不要逼人家啦~~~~~~
09/24 10:24, 35F
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