[問題] 胸部推舉機

看板MuscleBeach作者 (薛斗)時間11年前 (2012/09/15 20:46), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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小弟是在學校健身房練胸 因史密斯抓不到胸部的感覺，所以都用胸部推舉機在練 現在是80P10~12下 做4組 做了一個多月 但只有上胸靠近嘎資窩處有比較明顯的進步 這也是做的時候最有感覺的部位 想請教的地方是 1.握把的距離該怎麼調整比較好?距離遠近影響為何? (小弟身高176 體重62) 2.練胸肌(上&下胸)最有效率的動作是什麼? 改做滑輪的會比較有效率嗎? 先謝過各位了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.148.122
推
09/15 21:03, , 1F
用伏地挺身的兩手距離來想，握把位置
09/15 21:03, 1F
推
09/15 21:05, , 2F
一般與肩同寬即是了，窄會用到三頭多，寬....我忘了 XD
09/15 21:05, 2F
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09/15 21:34, , 3F
太寬肩膀會受太多力,與肩同寬就好
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推
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樓上接的好，give me five!
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09/15 22:59, , 5F
與肩同寬! 了解! 感激不盡
09/15 22:59, 5F
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