[問題] 初學者的問題(2)
我是重訓新手,
之前已在版上po文發文使用史密斯機時的相關問題,
我現在已經可以使用40kg (20kgX2)的重量,
第1組作10下,第2組作7下,接著用較輕重量(15kgX2)一直作到快沒力。
三頭肌酸痛的情形也已改善,謝謝版友的鍵盤指點。
不過我還有個問題,作完臥推當天晚上睡覺時不易入睡,
隔天整個人快要虛脫,
這是之前只使用較輕重量時(15kgX2)沒有過的虛脫體驗,
不易用文字形容,大概就是做什麼事都沒有力氣,只想要休息,
但是躺在床上又睡不著。
這讓我想到之前有很多文章提到"力竭"這兩個字
請問這是力竭的後遺症嗎?
有沒有可能在"繼續維持原重量(20kgX2)"的情況下,改善這種虛脫的狀況?
還是說這是練肌肥大必經的過程?
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